作者: Signer Admin

要去講自己的感覺，尤其當那份感覺是關於對方時，很多時候都覺得……

#好難講出口
#難為情啊

大概香港人，又或是普遍亞洲人從小到大都很少問別人的感覺，更遑論去向對方表達那些「I LOVE YOU」、「It’s so kind of you」與「IM SO PROUD OF YOU」。其實有時直譯心理學的問卷都會覺得說出口是一份毛管戙的不自然……

#我覺得你很善良
#我為你感到自豪

我們都或多或少有被告知過，這些都是肉麻的說話，「畫公仔唔使畫埋那條腸」，懂你的就自然會明白。但事實是其實很多人都不知道對方對自己的感覺，然後一輪錯摸誤會，覺得別人不喜歡自己、不欣賞甚至討厭自己。

#冤枉啊
#就是開不了口讓他知道
#就是那麼簡單幾句我辦不到

在見CLIENT的過程中，不難發現有時候不是因為他們不想表達感覺，而是很難把感覺宣之於口。叫他們寫下那些感覺，原來比起用口說容易得多。除了避開那份面對面看到對方的反應的不自然與害怕之外，其實把感覺寫下來，還可以把思緒好好整理才表達。

小時候作文你會學懂好好看自己寫東西的起承轉合，把感覺寫下來亦有同樣功用。當我們的感覺只在腦海，很容易就把感覺如同STARBUCKS那杯CARAMEL MACCHIATO一樣混和起來。寫下來就是種整理自己感覺的方式。

#你不是MARIEKONDO
#但你都有你的感覺整理魔法

就把握機會，用這張MEMO整理你的感覺，或者好好把你的感覺寫下給對方吧！

#講唔到都可以寫
#寫你又可以諗清楚
#又可以畫公仔
#MEMO都可以當日記
#點解學校無教情緒科

即使理性上明白感覺是需要表達的，但不難發現很多人感覺都會說……

#我唔覺得其他人會明
#明明我身邊嘅人都唔理解唔明

當然，感覺是有因由的。我們總不會一出世就覺得沒人理解或明白自己的感受。也許是因為父母、因為伴侶、因為成長的經歷，我們漸漸從某些事某些人的反應中，訓練出這份感覺……

#預咗冇人明唔表達
#好過真係信咗到時又傷心

原來已喪心，但亦算好運，日後已經不能再傷心。

殊不知關家姐的名曲變成了咒怨輪迴的開端。當你用與那一個人、或者幾個人的相處去構造人到底會如何對待自己的感覺時，那個很可能偏頗了的結論，令你更是把感覺收起來。

#好大個保護殼啊

到真的有在乎與關心你感受的人出現，他們也會被你周星馳般的無相神功弄得一頭霧水。你有事扮無事，他估你有事卻不知道發生甚麼事，然後那份不解一次兩次三次，想關心你的人也是會累啊……

#都話佢唔係真係明真係關心我感受啦
#同果啲人都係一樣

如是者貞子的錄影帶繼續傳到下一個你不明白的人手中。但平心而論，世上有幾十億人，有肥媽亦有LADY GAGA、有林鄭亦有英女皇。你覺得你從成長與經歷所遇到的那些人，就代表全部嗎？更何況，有沒有想過，其實你世界中的人很多是有關連的，你的父母與你的UNCLE AUNTIES與他們的朋友都非常LIKELY有同一種MINDSET，不是因為世上都是這樣的人，而是類近的信念才使他們做到朋友啊！

君不見很多人跳出了那個COMFORT ZONE，去學跳舞也好、去WORKING HOLIDAY也好、去做你本身圈子不做的事也好，才發現世界那麼大。

原來有與你認識的人有著不同信念與價值的人；
原來有你不開心會陪你會給你一個擁抱的人；
原來有會肯定你感受不是覺得你小題大做的人；
原來只是你戴著那重重的保護殼，未遇到會關心你的人而已……

#給那個唔表達感覺的你中篇
#擺脫咒怨
#係要如有打喪屍般的勇氣
#要去試要去打出重圍啊
#未必一定立刻遇到
#但還是要給予自己機會去遇到
#點解學校無教過情緒科

喂，恭喜你啊！

因為當你看到這篇文章，就代表有人關心你，想靠這張MEMO來提示你去表達你的感覺。

不論這個人是你的伴侶也好、朋友也好、辦公室的長腿秘書也好，甚至是你自己亦好，或者我們都在這一刻要先霎時感動十秒……

#好夠鐘

然後慶幸有人這樣的關心自己。

不論對方是真的很了解你，還是想讓你想一想自己的感覺，甚至單純地只是隨手拿張MEMO，不妨在這一刻問問你自己：「到底你有多表達你的感受呢？」

#講咗都冇用㗎
#都解決唔到件事
#講咗咪只會令其他人都唔開心

這些到底又會不會是你的即時反應與內心OS呢？（#利申心理學家真係唔係睇個眼神就知你諗咩嘅）

但你又有沒有想過，表達感覺的目的，從來都沒有人說過是要令問題解決。如同你一個不小心撞到了牆角，在那口出X交叉Y穢話的同時，是會用手捽下呵番自己一樣，目的不是要解決撞到這個問題，反而是因為要安撫自己肉的痛。而心的痛，其實亦是與別人溝通的橋樑，亦因為有這種溝通，我們才有機會讓別人明白與安撫自己的感覺。

#你難道不明白為了愛

君不見很多時候，不論是輔導、與FRD子海傍傾訴，還是去告解，呻完以後被明白與理解是會覺得感覺好一點。心的痛，著實很多時候都不是能解決的問題，而是SIGNAL你身邊愛你的人去理解及支持你心的訊號。

所以就用這一張MEMO，好好把你的感覺寫下，甚至寫給那個你信任的人吧！

#給那個唔表達感覺的你前篇
#感覺出現係有原因㗎
#難受都有用㗎
#如果冇用
#唔係進化就DELETE佢啦
#點解學校無教過情緒科

你對上一次真正的善待自己是甚麼時候呢？是剛剛？是昨天？是上星期？還是……..

#已經唔記得咗幾耐

大概當我們習慣性地為別人，然後習慣性地忽略自己的需要，習慣性地對自己說「無所謂啦」的時候，我們是會忘了我們都值得，而且需要關顧自己。但好像真的沒有人教過到底如何PLEASE自己呢？在這個消費主義的城市，當然，最容易的是……

#肉體上的滿足

不論是在辛苦過後賞你自己吃一種邪惡無比的COMFORT FOOD，還是如同愛回家OL們一樣犒賞自己一個CHANNEL包包，甚至是做一個SPA、去跑一趟十公里、飛一轉日韓台泰，最簡單不過的就是令自己身體歡愉多一點點。能好好照顧自己的身體，也是PLEASE自己的首要一部分。

#心靈上的滿足

但除了肉體上的滿足以外，人都是有進階需要的動物（學識淵博的讀者當然會知道馬先生的那個金字塔，不知道的請自行找G神幫忙）。當肉體上有一定的滿足，我們都會想要更高階的需要，例如愛、尊重、見證自己的能力等等。偏偏在能量值低下、很需要PLEASE自己的時候，大多忘了還可以追求心靈上的滿足。

#揀一套戲賞一次雪偷一個吻
#好oldschool的歌

可能是約一趟你重視的人，可能是畫一幅充滿你所思所感的artjam，可能是做一個手工，甚或是去沙灘邊看海邊拾垃圾，就是做見證到愛、感受到你的能力與意義的事。君不見很多人中年開始去做義工，那份大於自己的感覺也是能為自己充充電、PLEASE自己的一種方法。

如果你身邊的人為你送贈了這張MEMO，就這一刻為了他的好、為了自己，好好計劃一次肉體與心靈的滿足吧。

#給那個總是諗人先過自己的你
#其實回憶感恩舊日的美好
#都係心靈滿足的一種
#打開從前舊相簿
#擁抱回憶
#都係PLEASE自己的方式
#點解學校無教過情緒科

把別人的需要放在自己的前面，你有想過是會有副作用的嗎？

#有種影響叫
#連自己都覺得自己不值得

完全不顧及別人的需要與感受，有個別名叫……自戀。所以當然不是要我們把對方的需要永遠不理。不過看過我PAGE的人都應該會知道，事情太極端太盡……

#緣分誓必早盡

在顧及別人的需要時，我們也是要去想想到底自己的底線與重視的地方是甚麼？可能你會說，為別人一次半次沒有甚麼大影響吧？的確，一次半次是無傷大雅的，甚至是交朋結友的相處之道。但如果日復日也是這樣，不難發現會衍生出一種感覺……

#我要不停為人付出
#先值得其他人唔會丟低我

在心理治療中，我們常為CLIENT指出他或她的惡性循環。而付出與值得就好像是一個惡性循環。當你不斷付出，而又受人喜歡，漸漸地你如同小學中文填充題：

「   」我為人付出，「   」別人喜歡我

那個「   」就自動填寫「因為」與「所以」。潛台詞就是當我不為人付出，別人就不會喜歡我。真的如同所有安全行為一樣，你越做，短暫越舒服，長遠就越怕，覺得自己一不做這些行為，就如同入酒店房之前不敲敲門一樣……

#會有壞事發生
#會覺得自己不夠亦不好

所以說，其實不諗自己，以為一直為別人著想，其實到最終原來會討厭自己。

就好好用這張MEMO，替自己想想可以做甚麼吧！

#給那個總是諗人先過自己的你
#好SAD㗎其實
#當你自己都覺得自己唔值得
#最老土講
#連自己都唔鍾意自己
#點樣為人呢
#點解學校無教過情緒科