抑鬱不再來——30天情緒自癒手冊

簡介:

預購書籍（預計23/7/2025開始陸續出貨；如訂單包含任何一本預購書籍，將待所有書籍齊全才一併於23/7/2025或之後出貨）

書度 ：150mm x 210mm
頁數 ：232頁
出版日期：2025年7月
ISBN：978-988-8884-62-9

【內容簡介】

林朝劍博士及黃宗顯醫生合著：以元認知治療為基礎帶你踏上30天自癒之旅重拾內在自由，開啟情緒健康的新可能性。

每天只需10分鐘？你一定做得到！

根據22世紀新一代（第三波）心理治療「元認知治療」理論為基礎，設計這本30天情緒自癒手冊，幫助你有效消除常見的情緒困擾，全面提升生活質素！是治療各類常見「情緒病」的關鍵！

本書雖然以「抑鬱的自癒」為主題，但元認知治療的應用範圍遠不止於此。它同樣適用於廣泛性焦慮症、強迫症、創傷後壓力症及職場壓力管理等，甚至是日常的情緒波動。

無論你是何種背景、處於人生的哪個階段，元認知的技巧都能幫助你更好地管理內心世界。

從元認知出發，邁向情緒健康：情緒的自癒是一個旅程，而非一次性的解決方案。它需要我們每天付出努力，逐步改變思維模式，讓自己從負面情緒的束縛中解脫出來。元認知治療提供了這條路徑的地圖，而這本書則是陪伴你走完這段旅程的夥伴。

無論你現在的情緒狀態如何，請相信：改變始於當下。從今天開始，讓我們共同踏上這條元認知的自癒之路，迎接更自由、更健康的生活。

 

【作者簡介】

林朝劍博士

• 全球首位華人元認知心理治療師
• 前香港理工大學實務助理教授
• 香港理工大學 醫療科學博士
• 香港中文大學 精神健康理學碩士
• 香港理工大學 職業治療學榮譽學士
• 註冊職業治療師(第1部分註冊)(香港)
• 保雲治療師(痛症)(澳洲)
• 中國國家體育總局認可健身氣功「八段錦」 教導員(中國)
• 「桌上遊戲」初級導師(香港)

林朝劍博士是首位獲得元認知治療（Metacognitive Therapy, MCT）資格的華人心理治療師，致力於應用與推廣這套新一代心理治療方法。研究顯示，MCT在改善情緒問題方面比傳統療法更為有效。目前，英國國民健康服務(NHS)亦推薦使用MCT，其對抑鬱症的療效高達80%，對焦慮症的療效更達90%。

林博士擁有豐富的學術背景，包括職業治療學學士、精神健康碩士，以及醫療科學博士學位。他持續發表多篇學術研究，並曾接受多家媒體專訪。

林博士將元認知治療與建立個人神馳（心流）活動的18種實踐途徑相結合，並融入人生動力範疇的探索，創建出一套全面的心理健康管理策略。他積極以創新方式推廣心理健康知識，推出多項教育項目，包括公眾講座、心理健康課程，以及《掃描貓咪》心理健康貓系列（涵蓋應用程式與人工智能公仔），並設計桌上遊戲《元光寶盒》，以趣味方式提升大眾的心理健康意識。

林博士擁有逾18年的精神科復康經驗（精神科、工作復康科及痛症科），涵蓋重性精神病、戒毒治療及多種情緒障礙的復康工作。2022年獲香港保安局禁毒處禁毒專員頒發感謝狀，以表彰其對禁毒復康事業的貢獻。

黃宗顯醫生
精神科專科醫生，現為香港精神科及綜合醫療中心有限公司總監、香港中文大學醫務處精神科專科醫生，亦是香港性教育、研究及治療專業協會的認可性治療師。學歷及專業資歷包括香港大學內外全科醫學士、英國皇家精神科醫學院榮授院士、香港精神科醫學院院士、香港醫學專科學院院士（精神科）、香港中文大學內科醫學文憑、卡的夫大學實用皮膚科文憑。另外，他亦是英國諾桑比亞大學法律碩士（醫療法）、斯里蘭卡凱拉尼亞大學巴利語和佛學研究生院佛法輔導文學碩士、身心語言程式執行師。

黃醫生於2015年榮獲日本精神神經學會精神科獎項，曾是澳洲墨爾本聖文森特精神健康服務研究生海外專家培訓計劃的參加者。他是聖方濟各大學（前明愛專上學院）的聖方濟各學者系列研討會的講者。同時是香港性教育會副會長、樂智協會有限公司及香港性教育、研究及治療專業協會的董事，也是香港生死學協會委員。

黃醫生於2023年獲得日本粉彩希望藝術協會頒發的日本和諧粉彩準指導師和正指導師文憑，同年獲得台灣藝術陪伴教育協會頒發的輕彩繪Art4MeNU®認證教師和認證講師證書。

黃醫生曾在香港不同報章雜誌撰寫專欄，出版過很多書籍，目前是《公教報——喜樂少年》的專欄作者。曾在香港數碼廣播有限公司擔任節目主持，現於香港電台擔任節目《講東講西》主持。他是2017年香港樂施會毅行者「獅子山精神隊」的成員之一。

黃醫生特別關顧弱勢社群和社會上被邊緣化社群,例如無家者、印尼傭工、跨性別人士、濫藥人士、愛滋病病毒感染者、特殊教育需要的學生。