Signer亮創店

要去講自己的感覺，尤其當那份感覺是關於對方時，很多時候都覺得……

#好難講出口
#難為情啊

大概香港人，又或是普遍亞洲人從小到大都很少問別人的感覺，更遑論去向對方表達那些「I LOVE YOU」、「It’s so kind of you」與「IM SO PROUD OF YOU」。其實有時直譯心理學的問卷都會覺得說出口是一份毛管戙的不自然……

#我覺得你很善良
#我為你感到自豪

我們都或多或少有被告知過，這些都是肉麻的說話，「畫公仔唔使畫埋那條腸」，懂你的就自然會明白。但事實是其實很多人都不知道對方對自己的感覺，然後一輪錯摸誤會，覺得別人不喜歡自己、不欣賞甚至討厭自己。

#冤枉啊
#就是開不了口讓他知道
#就是那麼簡單幾句我辦不到

在見CLIENT的過程中，不難發現有時候不是因為他們不想表達感覺，而是很難把感覺宣之於口。叫他們寫下那些感覺，原來比起用口說容易得多。除了避開那份面對面看到對方的反應的不自然與害怕之外，其實把感覺寫下來，還可以把思緒好好整理才表達。

小時候作文你會學懂好好看自己寫東西的起承轉合，把感覺寫下來亦有同樣功用。當我們的感覺只在腦海，很容易就把感覺如同STARBUCKS那杯CARAMEL MACCHIATO一樣混和起來。寫下來就是種整理自己感覺的方式。

#你不是MARIEKONDO
#但你都有你的感覺整理魔法

就把握機會，用這張MEMO整理你的感覺，或者好好把你的感覺寫下給對方吧！

#講唔到都可以寫
#寫你又可以諗清楚
#又可以畫公仔
#MEMO都可以當日記
#點解學校無教情緒科

即使理性上明白感覺是需要表達的，但不難發現很多人感覺都會說……

#我唔覺得其他人會明
#明明我身邊嘅人都唔理解唔明

當然，感覺是有因由的。我們總不會一出世就覺得沒人理解或明白自己的感受。也許是因為父母、因為伴侶、因為成長的經歷，我們漸漸從某些事某些人的反應中，訓練出這份感覺……

#預咗冇人明唔表達
#好過真係信咗到時又傷心

原來已喪心，但亦算好運，日後已經不能再傷心。

殊不知關家姐的名曲變成了咒怨輪迴的開端。當你用與那一個人、或者幾個人的相處去構造人到底會如何對待自己的感覺時，那個很可能偏頗了的結論，令你更是把感覺收起來。

#好大個保護殼啊

到真的有在乎與關心你感受的人出現，他們也會被你周星馳般的無相神功弄得一頭霧水。你有事扮無事，他估你有事卻不知道發生甚麼事，然後那份不解一次兩次三次，想關心你的人也是會累啊……

#都話佢唔係真係明真係關心我感受啦
#同果啲人都係一樣

如是者貞子的錄影帶繼續傳到下一個你不明白的人手中。但平心而論，世上有幾十億人，有肥媽亦有LADY GAGA、有林鄭亦有英女皇。你覺得你從成長與經歷所遇到的那些人，就代表全部嗎？更何況，有沒有想過，其實你世界中的人很多是有關連的，你的父母與你的UNCLE AUNTIES與他們的朋友都非常LIKELY有同一種MINDSET，不是因為世上都是這樣的人，而是類近的信念才使他們做到朋友啊！

君不見很多人跳出了那個COMFORT ZONE，去學跳舞也好、去WORKING HOLIDAY也好、去做你本身圈子不做的事也好，才發現世界那麼大。

原來有與你認識的人有著不同信念與價值的人；
原來有你不開心會陪你會給你一個擁抱的人；
原來有會肯定你感受不是覺得你小題大做的人；
原來只是你戴著那重重的保護殼，未遇到會關心你的人而已……

#給那個唔表達感覺的你中篇
#擺脫咒怨
#係要如有打喪屍般的勇氣
#要去試要去打出重圍啊
#未必一定立刻遇到
#但還是要給予自己機會去遇到
#點解學校無教過情緒科

喂，恭喜你啊！

因為當你看到這篇文章，就代表有人關心你，想靠這張MEMO來提示你去表達你的感覺。

不論這個人是你的伴侶也好、朋友也好、辦公室的長腿秘書也好，甚至是你自己亦好，或者我們都在這一刻要先霎時感動十秒……

#好夠鐘

然後慶幸有人這樣的關心自己。

不論對方是真的很了解你，還是想讓你想一想自己的感覺，甚至單純地只是隨手拿張MEMO，不妨在這一刻問問你自己：「到底你有多表達你的感受呢？」

#講咗都冇用㗎
#都解決唔到件事
#講咗咪只會令其他人都唔開心

這些到底又會不會是你的即時反應與內心OS呢？（#利申心理學家真係唔係睇個眼神就知你諗咩嘅）

但你又有沒有想過，表達感覺的目的，從來都沒有人說過是要令問題解決。如同你一個不小心撞到了牆角，在那口出X交叉Y穢話的同時，是會用手捽下呵番自己一樣，目的不是要解決撞到這個問題，反而是因為要安撫自己肉的痛。而心的痛，其實亦是與別人溝通的橋樑，亦因為有這種溝通，我們才有機會讓別人明白與安撫自己的感覺。

#你難道不明白為了愛

君不見很多時候，不論是輔導、與FRD子海傍傾訴，還是去告解，呻完以後被明白與理解是會覺得感覺好一點。心的痛，著實很多時候都不是能解決的問題，而是SIGNAL你身邊愛你的人去理解及支持你心的訊號。

所以就用這一張MEMO，好好把你的感覺寫下，甚至寫給那個你信任的人吧！

#給那個唔表達感覺的你前篇
#感覺出現係有原因㗎
#難受都有用㗎
#如果冇用
#唔係進化就DELETE佢啦
#點解學校無教過情緒科

你對上一次真正的善待自己是甚麼時候呢？是剛剛？是昨天？是上星期？還是……..

#已經唔記得咗幾耐

大概當我們習慣性地為別人，然後習慣性地忽略自己的需要，習慣性地對自己說「無所謂啦」的時候，我們是會忘了我們都值得，而且需要關顧自己。但好像真的沒有人教過到底如何PLEASE自己呢？在這個消費主義的城市，當然，最容易的是……

#肉體上的滿足

不論是在辛苦過後賞你自己吃一種邪惡無比的COMFORT FOOD，還是如同愛回家OL們一樣犒賞自己一個CHANNEL包包，甚至是做一個SPA、去跑一趟十公里、飛一轉日韓台泰，最簡單不過的就是令自己身體歡愉多一點點。能好好照顧自己的身體，也是PLEASE自己的首要一部分。

#心靈上的滿足

但除了肉體上的滿足以外，人都是有進階需要的動物（學識淵博的讀者當然會知道馬先生的那個金字塔，不知道的請自行找G神幫忙）。當肉體上有一定的滿足，我們都會想要更高階的需要，例如愛、尊重、見證自己的能力等等。偏偏在能量值低下、很需要PLEASE自己的時候，大多忘了還可以追求心靈上的滿足。

#揀一套戲賞一次雪偷一個吻
#好oldschool的歌

可能是約一趟你重視的人，可能是畫一幅充滿你所思所感的artjam，可能是做一個手工，甚或是去沙灘邊看海邊拾垃圾，就是做見證到愛、感受到你的能力與意義的事。君不見很多人中年開始去做義工，那份大於自己的感覺也是能為自己充充電、PLEASE自己的一種方法。

如果你身邊的人為你送贈了這張MEMO，就這一刻為了他的好、為了自己，好好計劃一次肉體與心靈的滿足吧。

#給那個總是諗人先過自己的你
#其實回憶感恩舊日的美好
#都係心靈滿足的一種
#打開從前舊相簿
#擁抱回憶
#都係PLEASE自己的方式
#點解學校無教過情緒科

把別人的需要放在自己的前面，你有想過是會有副作用的嗎？

#有種影響叫
#連自己都覺得自己不值得

完全不顧及別人的需要與感受，有個別名叫……自戀。所以當然不是要我們把對方的需要永遠不理。不過看過我PAGE的人都應該會知道，事情太極端太盡……

#緣分誓必早盡

在顧及別人的需要時，我們也是要去想想到底自己的底線與重視的地方是甚麼？可能你會說，為別人一次半次沒有甚麼大影響吧？的確，一次半次是無傷大雅的，甚至是交朋結友的相處之道。但如果日復日也是這樣，不難發現會衍生出一種感覺……

#我要不停為人付出
#先值得其他人唔會丟低我

在心理治療中，我們常為CLIENT指出他或她的惡性循環。而付出與值得就好像是一個惡性循環。當你不斷付出，而又受人喜歡，漸漸地你如同小學中文填充題：

「   」我為人付出，「   」別人喜歡我

那個「   」就自動填寫「因為」與「所以」。潛台詞就是當我不為人付出，別人就不會喜歡我。真的如同所有安全行為一樣，你越做，短暫越舒服，長遠就越怕，覺得自己一不做這些行為，就如同入酒店房之前不敲敲門一樣……

#會有壞事發生
#會覺得自己不夠亦不好

所以說，其實不諗自己，以為一直為別人著想，其實到最終原來會討厭自己。

就好好用這張MEMO，替自己想想可以做甚麼吧！

#給那個總是諗人先過自己的你
#好SAD㗎其實
#當你自己都覺得自己唔值得
#最老土講
#連自己都唔鍾意自己
#點樣為人呢
#點解學校無教過情緒科

喂，恭喜你啊！

因為當你看到這篇文章，就代表有人關心你，想靠這張MEMO來提示你不要只顧別人的需要而忘了自己。不論這個人是你的伴侶也好、朋友也好、辦公室的長腿秘書也好，甚至是你自己亦好，或者我們都在這一刻要先霎時感動十秒……

#好夠鐘

不妨試試問問自己，你是很常為了別人而忘了自己嗎？

如果你的答案是大大的一個「YES」，那你又有沒有為自己問一句「WHY」呢？是因為你怕不把別人的需要放在前，對方就會放棄自己嗎？

還是從小你就被教育訓練成ST REGIS管家一般，要體貼照顧別人的需要？

或是你有過提出自己要求而被對方黑面冷待的經驗？

不論是朋友、情人，或是家人，你有沒有想過對方是否時刻都想你放棄自己來成就他們？

#佢哋冇表達過唔想

先搞清楚，一時三刻有人完全為自己的感覺，實際上是甚為良好的（#你看IG有幾多娘娘享受著群兵擁護）。但當你在乎一個人的時候，你也會不介意自己為了對方想要的，減少一些快感。中國傳統智慧叫中庸之道，就是在你與他的付出中……

#搵平衡啊

問題是，很多時候我們為別人著想的技能已純熟得爐火純青，自己想要的在別人面前收得如同你在巴黎街頭帶著的那疊歐羅一樣，別人根本完全看不到。然後對方真的以為你沒有所謂，也沒有想法。

你想食咩啊？冇所謂啊……但明明你熱氣到爆瘡唔想再打邊爐……

我想打波你有冇時間陪我？冇所謂啊……但明明成份PROJECT未做……

你可唔可以同我調更啊？冇所謂啊……但明明已經約好朋友聖誕去M+睇草間彌生……

#但我拒絕佢佢就嬲
#我講我想要咩佢都唔理

首先，我們也要衡量自己的需要與對方需要的重要性。如果對方是因為要看那一萬元一張的BLACKPINK，而我們只是去看那明天還能看的戲，也許是可以伸出那友誼之手。但如果我們要放棄的是對自己很重要的，我們還是要照顧自己的需要。

如果有一些人永遠只要求你付出，而當你有很重要的需求也拒絕時，或者我們真的需要看看是否中了娘娘的圈套，適時放低不在乎自己的人。

#係平衡係過往經驗

要記住，真正關心你的人，就算你不把你的全部需要放低、就算你會令他有不便與不快，也會在乎你的需要與感受喔。

#給那個總是諗人先過自己的你
#例如畀呢張MEMO你果個
#就攞佢嚟提下自己
#唔好咩都SAYYES
#都要諗下自己
#點解學校無教過情緒科

如果你的朋友或是你自己都覺得自己事事追求完美，你又會不會有機會中了以下一個陷阱呢……

#事情當價值
#一件事變了一個人

就是我們把自己做的一件事，等同於自己整個人的價值。

你上台唱的一首歌走音，代表你廢你冇價值；
你做的一份文件打錯數隻字，代表你冇用；
你考的那次試成績不好，代表你差你弱……

如果你的一次表現，就代表了你的整個人，那我們為了要捍衛自己的價值，當然要打爛門牙和血吞一般拚了命做到最好。但問題是，到底一件事成功與否、好與不好，真的只在乎你的表現嗎？

#一命二運三風水
#姚金鈴都講佢輸畀人係因為運

就是你是否走音、是否打錯字、是否成績不好，其實除了你的能力以外，還有很多其他因素。你的情緒、當時狀況與環境、前前後後發生的事、其他人的影響，通通都有份令一件事最後有多成功。你預備得再多，還是會有機會失手；鄭秀文演唱會排練得再純熟，都不會預計到自己會失聲。如果我們把一件事全歸咎於自己，正正就是中了一個大陷阱。

#你咪即係畀藉口自己唔進步唔改

NONONO，不是說那件事永遠不需改變，不是說我們不需要付出努力做好一點。只是，就算今次有可以進步的空間，都不等於我們的價值就是低，就是沒用。要知道，事情每次都可以不同，但你的價值還是那麼貴重，你還是值得人喜歡。如同你終於可以再飛日本，然後特意去河口湖卻發現富士山被大霧所遮蓋很是失望，都不會怪富士山沒有價值，而是去看甚麼時候煙霞會消散一樣……

你的價值還是不應被動搖，而是應該為自己找到見證自己價值的機會啊。

所以我猜想送你這一張MEMO的人，就是想告訴你，你對他或她來說多麼重要、多麼有價值。就算你沒有很完美、就算你很多甩漏、就算你如同容祖兒的麻煩男友一樣很多要求，都還是很值得人珍惜與喜歡啊！

#給那個事事追求完美的你
#宮心計MEME
#你還是很好的
#點解學校無教過情緒科

喂喂！

你那朋友還是同事想我問問一向很CHUR的你，今日有沒有給予自己時間去抖抖氣啊？

#事事要做到很好的人
#需要一個隨身氧氣筒

當我們很需要把事情做好、把成品質素提高、把那個WORD檔案的邊界與TAB位對齊（利申：最憎執WORD FORMAT），其實總會令我們壓力大得透不過氣來。不是比喻，是真的喘不過氣，猶如心口有顆大石，呼之不去。

#你知道唔知道
#壓力會有身體反應

這些壓力反應，除了心口壓大石、還有肌肉收緊、胃又收縮。一時三刻趕一條死線當然沒有問題，這些反應自然會完事後自動緩解。但當你的死線如同去醫院要做RAT一樣，天天都要至少一條線，不幸的還會有一天變做兩條線，那你的壓力反應便會如同亞視一樣永恆不朽。副作用當然是……

#呢度痛果度痛

不論是頸梗膊痛、胃痛、頭痛，還是女士每月某幾天會加劇特別異常痛，都是在事事要完美的壓力底下的副作用。然後我們又再虛耗一輪金錢去買NMN、「不停為健康加油」之類的健康補品。

#不如慳番啲
#每日畀一個甚至幾個BREAK自己

「我唔夠時間啊！」

研究會告訴你，短至數分鐘的放鬆，都有效提升你的心理健康，減低壓力，亦同時提升工作效率。特別是在你開始很麻煩很「KICK」的工作前，是需要好好放一放自己BREAK的。可以的話，就走動一下到樓下綠色的地方兜個圈；不能離開的話就去洗手間放個殊殊BREAK，做一做鬆弛練習。

在這個睇YOUTUBE多過睇大台的世界，不妨在這個BREAK在YOUTUBE搜尋「三分鐘呼吸空間」，做做少少靜觀練習。縱然靜觀的主要目的不是放鬆，但放鬆很多時都是做完靜觀後的副作用，聽著帶領三分鐘，就給自己一個喘息空間。

#給那個事事追求完美的你
#見字放BREAK
#呢張MEMO要貼枱頭提自己啊
#留一刻與你喘息
#無聲的和煦的
#點解學校無教過情緒科

喂，恭喜你啊！

因為當你看到這篇文章，就代表有人關心你，想靠這張MEMO來提示你唔需要事事咁完美。

不論這個人是你的伴侶也好、朋友也好、辦公室的長腿秘書也好，甚至是你自己亦好，或者我們都在這一刻要先霎時感動十秒……

#好夠鐘

然後慶幸有人這樣的關心自己。

到底你又是否真的事事都要如同大台口號一樣，要做到最好才能收手，不惜做至通宵達旦，甚至做了機場空管員，時時向你的親朋好友放飛機？

#明明可以做好啲
#點解唔做先

又來了這個世紀盲點。就是其實好與不好從來都不是二元，不是只有好跟不好。反而是好與不好中間存在著無限的可能性。而當我們在OK好，卻想追求要做得再好，甚至最好的時候，我們又有沒有想過我們付出與犧牲了甚麼？

#做生意係咁就蝕死
#剩係睇結果唔睇成本

如同你在美圖秀秀P圖一樣，當你把光暗度不斷拉高，你一定要把對比拉下來，才能令相片不會變得太奇怪。當不斷把成果的要求拉高，你就注定要投放更多你的時間、你對好友的陪伴、你那場POKEMON朱紫比賽、甚至是你美人覺的時間。

#做到最好嘅成本

當你發現，你做到最好嘅成本已經超過了結果，或者是時候停一停想一想，到底為了甚麼呢？是真的因為這件事，還是從小養成的習慣？而如果不問因由繼續成長而來的直覺，很多時其實把自己弄至焦頭爛額。

所以表現如同愛情一樣，都不要變得盲目，要好好為自己盤算，別要做蝕本生意啊！

#給那個事事追求完美的你
#你個FRIEND叫我提你
#唔好掛住做
#要陪下佢食飯啊
#點解學校無教過情緒科